салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Маланина Елена Владимировна

Неонатолог, педиатр
Офтальмолог
Джукаева Мадина Ахмадовна

Неонатолог, педиатр
Офтальмолог
Стоматолог
Статьи

Главная / Статьи / ЛФК

13 ноября 2017

Польза ходьбы или почему ходить пешком полезно для здоровья

Благодаря современным средствам передвижения, таким как автомобили, общественный транспорт, лифты, эскалаторы, основная масса людей ходит пешком все реже, особенно это чувствуется в больших городах. А ведь как полезно и приятно подышать свежим воздухом, совершая пешие прогулки по лесным тропинкам, живописным аллеям ботанического сада или обычного городского парка.

Чтобы как можно дольше сохранить здоровье, молодость и прекрасную форму, улучшить свое психоэмоциональное состояние и обрести душевное равновесие, желательно пешком ходить ежедневно. Заведите себе такую полезную привычку, оторвитесь на полчаса от телеэкрана или компьютерного монитора и вы скоро увидите, какую неоценимую пользу принесут такие прогулки вашему организму.

 

Ходить пешком полезно и необходимо в любом возрасте. А для многих пожилых людей ходьба – вообще единственный возможный вариант физической активности. Это самый безопасный, не имеющий противопоказаний способ заняться спортом, который благотворно влияет на организм человека. При ходьбе практически исключена опасность получения травмы, хотя задействованы почти все мышцы человека. Мышцы при этом получают очень щадящую нагрузку, а сердечно сосудистая система и суставы не перегружаются вовсе. Кровь при ходьбе начинает двигаться по сосудам интенсивнее, обогащая весь организм кислородом. Вот почему так полезно много ходить.

Ходьба вместо лекарств. О пользе ходьбы.

Регулярно совершаемые пешие прогулки в сочетании со свежим воздухом, можно считать самым эффективным видом физической активности, благотворно воздействующим на все органы человека при минимальной нагрузке на организм.Польза ходьбы огромна, она способствует закаливанию, повышает иммунитет и выносливость всего организма, продлевает жизнь, помогает предупредить появление целого ряда заболеваний, а также успешно бороться со многими возникшими проблемами со здоровьем. Ходьба – это прекрасная тренировка для укрепления мышц сердца и всей сердечнососудистой системы, позволяющая снизить риск возникновения заболеваний сердца, особенно таких как инсульт и инфаркт.Ходить пешком полезно и для опорно-двигательной системы. Улучшается общее состояние позвоночника и подвижность суставов, которые во время ходьбы получают дополнительно массаж и питание, и это с гораздо меньшей нагрузкой, чем при беге; значительно уменьшаются боли в спине, становятся более плотными и крепкими кости, что уменьшает возможность их перелома. Кроме этого более правильной становится осанка.

Огромна польза ходьбы и для пищеварительной системы, она улучшает работу кишечника, помогает переваривать пищу значительно быстрее и лучше, поэтому после еды полезно немного походить; способствует выводу шлаков из организма.

Пешие прогулки могут стать для вас незаменимым помощником, если вы хотите похудеть. Сколько нужно ходить, чтобы похудеть? За 15 минут не очень быстрой ходьбы сжигается около 100 ккал, при более быстрой ходьбе их число возрастает. А при регулярных прогулках и уже немного натренированном организме можно сжечь гораздо больше калорий. Заметно уменьшаются в объеме бедра, ноги и живот и это без походов в тренажерный зал и изнурительных диет. Насколько быстрым и результативным будет этот процесс, зависит не только от скорости движения, но и от частоты занятий ходьбой. Ходьба – легкий и доступный способ не только укрепить здоровье, но и сделать свою фигуру более стройной и привлекательной.

Оказывая действие на метаболические процессы, ходьба регулирует содержание сахара в крови, поэтому прогулки пешком помогают избежать такой болезни как сахарный диабет, а также помогает при его лечении.


Очень полезны прогулки пешком для профилактики варикозного расширения вен. В результате работы мышц, движение и отток крови по венам значительно улучшается.Ходьба способствует активизации деятельности мозга, т.к. при ходьбе усиливается кровообращение в сосудах мозга и питательные вещества поступают к клеткам мозга регулярно и в необходимом объеме. ходьба стимулирует мыслительные процессы и улучшает память.

Также прогулки способствуют улучшению психического здоровья, повышают устойчивость к стрессам, избавляют от беспокойства, депрессии и бессонницы. Во время ходьбы человек заряжается энергией, чувствует бодрость и прилив хорошего настроения. Поэтому ходьба – отличный антидепрессант.

У тех, кто любит часто совершать прогулки, улучшается работа дыхательных органов, значительно медленнее происходит процесс старения. С помощью ходьбы можно вывести из организма лишний холестерин и токсины.

Чтобы регулярно заниматься ходьбой, не требуется никаких затрат и совсем не обязательно иметь много свободного времени, вы можете совершать прогулки, направляясь на работу, по делам, или возвращаясь домой. Чем чаще вы будете менять маршруты своих прогулок, тем больше удовольствия сможете от них получить. Выбирайте интересные живописные места и ходите на здоровье! А для того, чтобы ходить правильно и максимально эффективно, воспользуйтесь нашими советами.


ПОЖАЛУЙСТА, ОСТАВЬТЕ ВАШЕ МНЕНИЕ О СТАТЬЕ В КОММЕНТАРИЯХ
Материалы по теме:
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу