Новости

Главная / Новости / Январь 2008

16 Января 2008

Откуда брать витамины зимой?

Зима - время, когда без витаминов не обойтись.

А для этого надо налегать на овощи! Чем больше разных овощей вы включите в свое меню, тем лучше.

Ведь каждый содержит свой неповторимый набор микроэлементов и витаминов.

Смело сочетайте их в салатах, гарнирах, делайте овощное рагу.

Помидор. Помидоры богаты витамином С, полезным при холодной погоде, а также фосфором, который участвует в обменных процессах.

Помидоры лучше есть свежими или в салате - например, нарежьте помидоры, добавьте сыр фета и немного зелени. Вкусно и не вредит фигуре!

Тыква. Питаясь тыквой, вы улучшите свое пищеварение.

Кроме того, тыква выводит из организма холестерин! Поэтому она незаменима для женщины, которая хочет оздоровить организм и сбросить лишние килограммы.

Можете сделать и тыквенную кашу, и запечь кусочками в духовке - пользы не убавится!

Кабачок. Кабачки также помогут вывести из организма холестерин и лишнюю жидкость.

Именно поэтому так часто рекомендуют питаться кабачками людям, страдающим от лишнего веса.

И чтобы вкусно было от этого лишнего веса избавляться, сделайте дома кабачковую икру или приготовьте кабачки в сметане.

Огурец. Огурцы нормализуют водно-солевой баланс и хорошо стимулируют обмен веществ.

Их, как и помидоры, также лучше есть свежими. Просто нарежьте или же сделайте салат из огурцов, мелко нарубленной капусты и лука, заправив оливковым маслом.

Перец. Сладкий перец - яркое добавление к любому блюду! Причем очень полезное - в перце так много витаминов, что перечисление их займет много времени. Так что смело добавляйте перец во все блюда - он хорошо укрепит ваш организм!

Источник: tden.ru