Новости

Главная / Новости / Февраль 2006

13 Февраля 2006

Лечите память сном

Американские исследователи пришли к выводу, что нет ничего лучше полноценного сна ночью. Особенно важен сон для восстановления памяти или повышения способности к изучению иностранных языков.

Проведенные ими исследования показали, что во время сна мозговая деятельность закрепляет наши дневные знания и информацию в памяти, обеспечивая тем самым более высокие темпы изучения предметов и языков.

По мнению ученых, сон имеет по крайней мере два отдельных эффекта на память. С одной стороны, сон объединяет воспоминания, защищая от последующего вмешательства или распада. С другой - возвращает или восстанавливает утерянные (забытые) воспоминания.

В эксперименте была проверена способность трех групп студентов колледжа запоминать информацию. Сравнив способности студентов и распределив их по группам равномерно с одинаковыми способностями, им предлалаги запомнить слова. Уже через один час была сделана проверка на эффективность памяти у первой группы. В результате, только 54% студентов еще помнили слова. А во второй группе обучение проводили утром и проверяли спустя 12 часов. В этом случае только 10% из них показали большие успехи в запоминании слов. Студенты, обучавшиеся вечером и проверявшиеся следующим утром, после ночного сна, улучшили процесс запоминания слов на 19 процентов.
Когда студенты, которых обучали утром, были снова проверены на следующий день, после сна, то уже большее число среди них показали лучшие результаты по запомненным словам.
На основании этих данных ученые сделали вывод, что сон усиливает значимую информацию, полученную днем, и ослабляет второстепенную (неважную), улучшая память и процесс обучения.

Источник: Medicus.ru