салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Март 2006

22 Марта 2006

Как похудеть в области живота и талии ?

Многие женщины жалуются на излишние отложения жира в области живота.  Даже худые женщины могут иметь небольшой животик.  Излишки жира откладываются в первую очередь на животе, а не на бедрах и ягодицах. Убрать жирок с живота довольно трудно, но возможно.
Если у вас есть лишний вес в целом, то похудеть в области живота и талии вам будет намного легче, чем худым женщинам.  Но есть шанс и у худых.  Обычно рекомендуются упражнения на пресс. Но, если  и они не помогают, то необходимо делать дополнительные упражнения на укрепление спины и осанки.   Если делать копмлекс упражнений на пресс и осанку по 10-15 минут 3-4 раза в неделю, то уже через пару недель тонус живота и объем талии значительно улучшатся, даже если за это время вы и не сбросите вес.  
 Ну и, кроме того,  необходимо отказаться и от кое-каких пищевых привычек.  Для этого:
- необходимо уменьшить потребление насыщенных жиров,  которые находятся в животных жирах и гидрированных маслах.  Именно этот вид жиров откладывается в первую очередь на животе;
- больше пейте и ешьте молочных продуктов.  В них содержится кальций, который помогает сжигать жиры.  В этом случае 80% жира сжигается именно в области живота;
- потребляйте больше клетчатки.  Употребление ежедневно дополнительно 12 граммов клетчатки (это примерно одна порция зерновых хлопьев или мюсли) при прочих равных условиях уменьшает объем талии на 1-2 см в неделю.

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу