Новости

Главная / Новости / Апрель 2006

05 Апреля 2006

Как правильно ходить ?

Тело при ходьбе должно держаться прямо. Бедра и плечи неподвижны. Плечи не должны опускаться, а голова не качаться из стороны в сторону. Слегка согните руки в локтях.
Чтобы при ходьбе бедра оставались неподвижными, встаньте прямо, возьмитесь обеими руками за палку, находящуюся за спиной на уровне бедер. Походите с палкой несколько минут.
Проведите по полу прямую линию или протяните ленту, прикрепив ее к полу кнопками. Наблюдая за собой в зеркале, пройдите вдоль этой линии несколько раз.
Обопритесь спиной о стену, которая находится напротив зеркала. Стены должны касаться и голова, и плечи, и пятки. Ноги в коленях не сгибайте, живот втяните. Пятки вместе, носки слегка врозь. Ходите под музыку вальса. Это сделает вашу походку грациозной.

Восемь дней выполняйте упражнения босиком, а затем - в туфлях на высоких каблуках. И босиком и в туфлях большие пальцы ваших ног должны сгибаться на последнем этапе каждого шага, давая толчок.

Идеальный шаг:

Правая нога движется вперед, носок вытянут. Вес тела перемещается на левую ногу.
Легко поставьте пятку правой ноги на проведенную на полу линию. Носок слегка отведен в сторону. Вес тела перемещается на левую ногу.
Только пятка коснется пола, перенесите вес вашего тела с левой ноги на правую.
Точно такое же движение выполните с другой ноги.
Легко поставьте пятку левой ноги на линию.
Руки у вас красиво согнуты и слегка покачиваются в такт ходьбе: правая рука движется синхронно с левой ногой, а левая рука с правой ногой.