Новости

Главная / Новости / Июль 2006

18 Июля 2006

Быстро избавиться от жира помогут силовые упражнения

Американские ученые утверждают, что люди, регулярно получающие различные физические нагрузки, в два раза реже болеют, чем те, кто ведет малоактивный образ жизни. Были проанализированы случаи нетрудоспособности 79 тысяч рабочих. Те из них, кто получал минимальную нагрузку, выздоравливали почти в два раза быстрее.

Исследователи считают, что вовсе необязательно изводить себя изнурительными упражнениями, чтобы достигнуть подобного эффекта. Вполне достаточно походить в быстром темпе в течение 20 минут всего два раза в неделю. Можно создать более щадящий режим - по 10 минут четыре раза в неделю.

Исследование дало поразительные результаты. Оказывается, занятия аэробикой изменяют метаболизм только на первые полчаса. Силовые упражнения способны усиливать метаболизм в течение двух дней.

Если же вы хотите быстро сжечь жир, делайте максимальную нагрузку на мышцы за счет приседаний, поворотов туловища и отжиманий

Источник: medlinks.ru