салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Сентябрь 2006

26 Сентября 2006

Физкультура для тех, у кого нет на это времени

Ученые выяснили, что короткие, но очень интенсивные физические нагрузки могут быть также хороши, как обычные тренировки. «Состояние мышечной системы одинаково улучшается при традиционных длительных тренировках и при интенсивных нагрузках, длящихся несколько минут», - говорит автор исследования Martin Gibala. Еще в прошлом году группа ученых под его руководством заявила, что несколько минут интенсивных упражнений заменяют час упражнений средней интенсивности.

В новом эксперименте участвовали 16 студентов колледжа. Восемь участников эксперимента совершали от четырех до шести подходов к велотренажеру, разделенных четырехминутным перерывом. При каждом подходе они старались дать себе максимальную нагрузку. За две недели они тренировались шесть раз. Другая половина студентов тренировалась ежедневно по 90-120 минут в среднем темпе. За две недели эксперимента участники из первой группы потратили на тренировки около 2,5 часов (включая отдых между подходами), из второй группы – 10,5 часов. Несмотря на различие в продолжительности тренировок, физическая форма одинаково улучшилась в обеих группах.

«Исследование показало, что подходы с интервалами – очень эффективная методика тренировки. Занятия требуют значительных усилий, поэтому человеку нужна сильная мотивация. В любом случае, методика хорошо подойдет тем, кто не занимается физкультурой по причине нехватки времени», - заключает Martin Gibala.

Источник:   medlinks.ru

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу