Новости

Главная / Новости / Сентябрь 2006

28 Сентября 2006

Как замедлить старение кожи с помощью диеты?

Если вид кожи значительно ухудшается после пребывания на солнце, она становится дряблой, от малейших ушибов и сдавливаний появляются синяки, то:

Чего не хватает:

Антиоксиданты: витамины C и E, бета-каротин, селен.

Что происходит:

Эти нутриенты замедляют фотостарение посредством блокировки свободных радикалов, образование которых вызывают солнечные лучи. Витамин C также необходим для синтеза коллагена, а коллаген - это своего рода клей, прикрепляющий клетки друг к другу. Низкое содержание коллагена в коже приводит к частому образованию синяков, потери эластичности кожи, медленному заживлению ранок и недостаточному образованию кожной смазки.

Что можно и нужно сделать:

Включите в свой завтрак апельсиновый сок или дыню-канталупу, а еще введите два перекуса в течение дня продуктами, богатыми витамином С: киви, брокколи, клубника. В качестве источника бета-каротина можно использовать шпинат (например, добавляйте его в яичницу/омлет) или перекусывайте морковками. Для ежедневной поставки в организм 100 МЕ витамина E, лучше воспользуйтесь пищевой добавкой с витамином Е - иначе вам ежедневно придется выпивать по стакану с четвертью растительного масла.

Источник: bt-lady.com.ua