Новости

Главная / Новости / Декабрь 2005

05 Декабря 2005

Активный образ жизни - эффективный способ сохранения здоровья до старости

Американские ученые провели исследование влияния физических нагрузок на кардиореспираторную тренировнность организма людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Наблюдались 429 взрослых людей, рондомизированных в одну из 4 групп физических упражнений или в группу контроля. Врачи предлагали наблюдаемым ходьбу с интенсивностью либо 45-55%, либо 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений, с частотой 30-минутных занятий 3-4 либо 5-7 раз в неделю. Через 6 месяцев высокоинтенсивные нагрузки, независимо от частоты, и частые нагрузки умеренной интенсивности приводили к существенному увеличению максимального потребления кислорода. Но только при частых интенсивных нагрузках улучшались уровни холестерина липопротенинов высокой плотности и соотношение общего ХС и ХС ЛПВП. Длительность этого улучшения составляла 6 месяцев. Через 24 месяца эти значения уже не отличалсиь от исходных.

Коллеги американских ученых из Медицинского Центра Erasmus в Роттердаме провели исследование влияния физической нагрузки на сотсояние здоровья лиц старше 50 лет. По их данным умеренная физическая нагрузка дает мужчинам 1.3, а интенсиваня - 3.7 дополнительных года жизни, по сравнению с малоинтенсивной нагрузкой. Кроме того, умеренная нагрузка дает дополнительно 1.1, а интенсиваня - 3.2 дополнительных года жизни без ИБС. У женщин эти цифры составили 1.5 и 3.5 года, и 2.3 и 3.3 года, соответственно.

Таким образом, достоверно доказано, что активный образ жизни - эффективный способ сохранения здоровья до старости.