Новости

Главная / Новости / Апрель 2007

17 Апреля 2007

Нормы безопасного употребления алкоголя

Нормы безопасного употребления алкоголя для взрослых:

Для женщин:

•       максимум два стакана (слабоалкогольного напитка) в день
•       при особых событиях – максимум три стакана, но не каждую неделю
•       не более 14* стаканов в неделю
•       отказывайтесь от алкоголя во время беременности или когда собираетесь забеременнеть

Для мужчин:

•       максимум 3* стакана в день
•       при особых событиях – максимум 5* стаканов, но не каждую неделю
•       не более 21* стакана в неделю

Как для мужчин, так и для женщин:

•       не употребляйте никакого алкоголя хотя бы два дня в неделю, чтобы избежать привыкания или прервать привычку.
•       не употребляйте никакого алкоголя в течение хотябы двух недель, 3-4 раза в год
•       не совмещайте алкоголь с работой, учебой, спортом и вождением автомобиля
•       не совмещайте алкоголь с лекарствами или другими химическими веществами
•       не употребляйте алкоголь в усталом состоянии, не превращайте употребление алкоголя в реакцию на стресс или личные проблемы. Алкоголь – это не решает проблемы.

*Есть такое понятие как стандартная доза алкоголя. Имеется ввиду какой-либо алкогольный напиток, содержащий 12 мл чистого спирта: пиво в пивном бокале, вино в фужере, или крепкий напиток в чарке. Иначе говоря, 250 мл. пива (с 5% алкоголя), 100мл. вина (12%), и 35мл. крепкого спиртного напитка (35% и более) приблизительно равны по содержанию алкоголя: в каждом из них содержится 12 мл.

Источник:   newsland.ru