салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Май 2007

11 Мая 2007

Как самостоятельно справиться с заболеванием вен ног?

Преподаватель английского языка москвичка Елена Вадимовна Карпова рассказывает, как ей удалось справиться с заболеванием вен ног.

Венозные нарушения - это такое заболевание, когда больной может помочь себе сам. Но есть ряд правил, которые нужно стараться соблюдать каждый день:

1. нельзя долго сидеть с опущенными ногами или стоять, особенно с грузом в руках, - лучше лежать или ходить;

2. грамотно подобранные физические упражнения служат профилактикой и помогают в лечении: нужно заставлять работать мышцы в любое время - они помогают прохождению крови по сосудам, препятствуя ее застою;

3. очень полезен ежедневный тугой контрастный душ для ног;

4. обязательно нужно носить специальный медицинский компрессионный трикотаж - чулки или колготы;

5. необходимо следить за весом тела: избыточный вес дает лишнюю нагрузку на вены; 6нельзя принимать горячие ванны, перегреваться на солнце, зло-употреблять баней и сауной. Вернувшись домой из стационара, в который я попала по поводу острого венозного тромбоза вен и эмболии легочной артерии, я, конечно, выполняла все рекомендации врача: принимала необходимые лекарства, делала назначенные исследования и анализы.

Но кроме этого я начала помогать себе, возвращаясь понемногу к привычному для меня образу жизни. Быть может, мой опыт поможет кому-то еще: ведь венозная недостаточность - очень распространенное заболевание, особенно среди женщин. До болезни я вела очень активный образ жизни, уделяла много времени занятиям спортом. Поэтому прежде всего я пересмотрела программы своих тренировок, сократив количество ударных и компрессионных нагрузок и добавив больше упражнений на растяжку мышц - стретчинг и упражнений в партере - на полу. Цель этого - обеспечить равномерную и комфортную нагрузку на ноги.

Я хорошо знакома с разными видами аэробики - это один из моих любимых видов фитнесса. Аэробика и хороша тем, что располагает огромным выбором упражнений, и в то же время этот вид двигательной активности отлично улучшает обмен веществ. Первое время я занималась по 10-15 минут.

Постепенно организм креп, я возвращалась к своей привычной физической форме. Исследования показали, что восстановилось функционирование легких в полном объеме, нормализовалось давление и сердечная деятельность. Считаю, что большую роль сыграли и занятия плаванием. Доктор рекомендовал мне плавать 2-3 раза в неделю.

Я начала с двух раз в неделю по 40 минут, а через месяц тренировок в таком режиме приступила к занятиям аквааэробикой. Нагрузки в воде переносятся легче. Плавание идеально подходит для людей, страдающих хронической венозной недостаточностью. Врач выписал мне компрессионные колготы. На своем опыте убедилась: носить лечебный компрессионный трикотаж надо обязательно. И выполнять физические упражнения необходимо только в нем.

Лечебный трикотаж предотвращает отек ног, способствует усилению работы мышц, восстанавливает нормальный отток крови.

Тренироваться желательно ежедневно, не забывая несколько простых правил:

1. нельзя нарушать принцип постепенности: начинайте с легких непродолжительных тренировок, постепенно увеличивая их интенсивность;

2. по возможности старайтесь вносить в тренировки разнообразие - это поможет преодолеть лень и сиюминутное нежелание заниматься;

3. при венозных нарушениях особенно хороши такие виды физической активности, как плавание, аквааэробика, бег, катание на велосипеде. Не стоит пренебрегать и ежедневной ходьбой, прогулками;

4. каждую тренировку обязательно начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы и связки. Заканчивайте занятие упражнениями на растяжение всех мышц. Моя программа тренировок сейчас следующая: 2 раза в неделю занятия аэробикой по 1 часу, 2 раза в неделю плавание по 45 минут, 2 раза в неделю танцевальная программа по 45 минут.

Если позволяет погода, я заменяю какое-либо занятие бегом или катанием на роликах. Для успешного выздоровления очень важен и психологический настрой. Мне очень помогли занятия любимой аэробикой: движение, приятная музыка отлично воздействуют на эмоциональное состояние. На пользу пошло и пребывание на свежем воздухе в летний период.

Труд на земле, общение с любимыми растениями приносили радость и удовлетворение, улучшали мое настроение. Сбалансированное питание также стало частью моей программы восстановления здоровья. Именно сбалансированное питание, а не диета. При венозной недостаточности очень желательно снизить вес, облегчить нагрузку на ноги. Мой обычный рацион состоит из большого количества различных овощей и фруктов, растительных масел, рыбы и морепродуктов, кисломолочных продуктов. В нем мало мяса и практически нет сладкого.

К такому питанию я приучила и всех членов семьи. Мой совет: следите за размером порций - не следует растягивать желудок, питайтесь регулярно, не делайте слишком больших интервалов между приемами пищи.
Вот мой примерный рацион на один день:

ЗАВТРАК (7.30). Яблоко или стакан свежевыжатого сока, овсяная каша с добавлением отрубей, сваренная на воде, кусочек сыра, биойогурт без наполнителей, кофе с молоком без сахара. 12.00. Банан, или горсть орехов, или немного сухофруктов.

ОБЕД (15.00). Порция салата или вегетарианского борща, кусок запеченной рыбы или куриного филе, чай с лимоном и ложкой меда.

УЖИН (19.00). Порция тушеных овощей, творожное суфле, кефир. Помимо этого, в течение дня я выпиваю около литра минеральной воды без газа. Сейчас я нахожусь в хорошей физической форме, неплохо себя чувствую. Но я постоянно консультируюсь с врачом, курсами принимаю венотонический препарат, делаю необходимые исследования и анализы. Я всегда верила, что активный образ жизни, спорт и физкультура могут многое: убедилась в этом еще раз.

Хочу пожелать всем женщинам, которые хотят жить полноценной жизнью, но считают это невозможным для себя по состоянию здоровья: не отчаивайтесь. Начните с малого. Верьте в себя. У вас все получится. Но только пусть обязательно рядом с вами будет мудрый доктор. И еще: помните, что удержать победу над собой труднее, чем завоевать ее. Поэтому не бросайте начатое, будьте последовательны, не огорчайтесь в случае временных неудач.

Источник:   vitaminov.net

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу