салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Июнь 2007

12 Июня 2007

По собственной системе похудения молодой украинец за 2 месяца сбросил 9 кг лишнего веса

Выбрав диету по принципу "что больше на душу идет", молодой человек за два месяца скинул 9 кг лишнего веса

24-летний Анатолий свою систему похудения разработал сам. Его принцип: есть вполовину меньше и двигаться в три раза больше. У парня не было проблем с весом, пока регулярно занимался спортом, но, как водится, плотный рабочий график и сидячий образ жизни в конце концов сказались на фигуре.

– Бывали дни, когда я становился на весы и молил, чтоб стрелка не перевалила за сто килограммов, – рассказывает Анатолий. – Так что пришлось менять образ жизни. В рабочие дни я завтракаю часов в семь, съедаю банан, апельсин или яблоко. Обедаю в 12.30 бутербродом с колбасой и тонким слоем масла. Между завтраком и обедом перекусываю бананом, его иногда откладываю на время между обедом и ужином. За день на работе выпиваю две чашки кофе.

После работы молодой человек обязательно посвящает час прогулке на свежем воздухе. А вернувшись домой, берется за гантели, качает пресс, отжимается.

– Раньше ходил в зал, где тренировался по программе 3-4 раза в неделю в течение полутора часов. Вся неделя была расписана: первый день качаются бицепсы и мышцы бедер, второй день – трицепсы и икры, третий – мышцы спины и груди, четвертый – пресс. Я решил, что так могу тренироваться и сам дома.

Гантели у Анатолия 10-килограммовые. Упражнения, которые делает парень, простые, но, по его мнению, очень эффективные для формирования фигуры: подъем гантелей перед собой к груди, подъем в стороны перпендикулярно туловищу, завод рук с гантелями через плечо за спину, вытягивания и проч.

– После тренировки у меня неплотный ужин, – продолжает Анатолий. – Как правило, состоит он из двух котлет и салата или чего-то подобного. В выходные завтракаю часов в 10–11 – бутербродом с кофе. Гуляю на свежем воздухе и отправляюсь в бассейн, где "наматываю" вплавь не меньше 2 километров. Потом вечерняя тренировка в течение часа: гантели, пресс, отжимания. Занимаюсь каждый день, никаких перерывов!

Как сознался молодой человек, табу на спиртное он себе не ставил, но ни пивом, ни более крепкими напитками старается не злоупотреблять. А вот фаст-фуды обходит стороной. Хотя рацион Анатолия и не отличается калорийностью, чувство голода его особо не мучает, такой самостоятельно подобранной диетой он вполне доволен: за два месяца успел скинуть 9 кг лишнего веса.

Более подробно можно ознакоиться со статьей на сайте  http://www.pk.kiev.ua

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу