салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Январь 2006

12 Января 2006

Как бороться с зимней сонливостью

Каждое утро, услышав звуки будильника, вы собираете волю в кулак и, проклиная все на свете, готовитесь к выходу на работу. Кое-как добираетесь до своего рабочего места, но чувствовать себя полноценно начинаете только часам к 12.   Целую неделю вы, как манны небесной, ждете выходных, но даже в субботу, проспав чуть ли не до обеда, встаете в абсолютно разбитом состоянии. В чем же дело? Ничего чрезвычайного. Примерно 90% людей страдает в зимний период повышенной сонливостью. Как же бороться с этим явлением?

 Одна из главных причин, по которой мы спим на ходу, это кислородное голодание. В холодном зимнем разреженном воздухе содержание кислорода гораздо меньше, чем требуется нашему организму. Поэтому нужно насытить организм кислородом, для этого:

 - пейте кислородные коктейли;

-  делайте ежедневную зарядку в течение 10-15 минут;

-  пополняйте свой организм витамином В. Он содержится в помидорах, капусте, говяжьей печени, в пророщенной пшенице,  овсе, горохе, апельсинах, зеленом горошке, яблоках, свекле;

-  чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, особенно спальню перед сном;

 

Зимой в нашем организме замедляется обмен веществ. Сонливость - это сезонная защитная реакция организма. Поэтому для борьбы с сонливостью:

-  раз в неделю посещайте солярий;

-  не реже трех раз в неделю ешьте блюда с жирными видами рыб. За завтраком съедайте кусочек сливочного масла;

-  каждое утро съедайте хотя бы половинку грейпфрута, апельсин или пару мандаринов;

-  добавляйте в пищу пряности:  базилик, майоран, тмин, корицу, зеленый перец;

-  на ночь желательно принимать седативные успокаивающие препараты:  валерьянку, пустырник, пион, мелиссу, а по утром стимуляторы – китайский лимонник, жень-шень, элеутерококк.

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу