салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Хлестова Галина Владимировна

Ортодонт
Гинеколог, акушер
Аксенова Ольга Викторовна

Ортодонт
Гинеколог, акушер
Отоларинголог

Новости

Главная / Новости / Июль 2007

15 Июля 2007

Что нужно сделать для возвращения позвоночнику правильного положения?

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни негативно сказываются на осанке. Человек сутулится, появляются боли в спине. Как результат, необходимость в хорошем массажисте или костоправе. Чтобы не доводить ситуацию до болезненных осложнений, лучше заранее "отрегулировать" положение позвоночника. Что для этого нужно? Всего-то посмотреть на себя со стороны.

Итак. Для начала определимся, какой должна быть правильная осанка. Оценить ее вам поможет большое зеркало, а лучше трельяж, отражающий вашу фигуру в полный рост. Станьте к зеркалу в профиль и представьте себе нить, привязанную к вашей макушке, тянущую вверх. Подбородок при этом немного приподнят. Но не перестарайтесь, цель в том, чтобы отрегулировать позвоночный изгиб, а не выпрямить позвоночник!

При этом должны выдержать следующие параметры:

1. Голова находится точно по центру между плечами, не отклоняясь ни назад, ни вперед, ни в сторону;
2. Изгибы позвоночника пологие, не сильно выступающие;
3. Плечи находятся на одном уровне, они не округлены и не наклонены вперед;
4. Грудная клетка не выпячивается вперед и не втянута внутрь. Колени выпрямлены. Вы не испытываете напряжения в каких-либо мышцах;
5. Вы не сгорблены, но и не отклоняетесь назад.

Внимательно осмотрите свою правильную осанку, потом расслабьтесь и встаньте так, как стоите обычно. Не шокирует ли вас эта картина? Если да, не огорчайтесь, все поправимо - просто старайтесь не забывать о "нити", тянущей вас вверх. Постепенно это войдет в привычку, и вы не только забудете о боли в спине, но и будете выглядеть гораздо лучше.

Источник:   pk.kiev.ua

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу