салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Новости

Главная / Новости / Август 2007

02 Августа 2007

Учитесь правильно спать и понимать, о чем говорят сны

Человек треть своей жизни проводит во сне. Сон – очень важная и приятная часть нашей жизни. Ночной сон может стать лекарством от неудач и болезней, может помочь найти оригинальные ответы на сложные вопросы. Ему подвластны даже коррекция фигуры и преодоление страхов. Если мы научимся правильно спать и понимать, о чем говорят сны, то ночной отдых будет всегда полноценным и приятным, дающим заряд энергии для нового дня.
 
Как часы
Сон, с точки зрения физиологии, очень неоднородный и разнообразный процесс. Традиционно выделяется две «разновидности» сна: глубокий сон и активный сон. Глубокий сон занимает бoльшую часть ночи. Засыпает Ваше тело и Ваш мозг, все жизненные процессы затормаживаются – успокаивается сердцебиение и дыхание. Глубокий сон приводит Вас к активному, или быстрому сну. Название не случайно: Ваши биоритмы убыстряются, Вам снятся сны. Активный сон длится около десяти минут.
Весь цикл занимает около 90 минут. Вот почему многие врачи советуют спать «по часам»: 3 часа, 4.5, 6 часов, 7.5 и так далее. Кстати, при крайней необходимости полутора часов хорошего сна может быть достаточно, чтобы быть бодрым весь следующий день! Только лучше уложиться примерно между 2-мя и 4-мя часами ночи – в это время сон наиболее полезен. Но не следует это использовать часто – ведь организму нужен полноценный отдых!
 
Что не так?
Хороший сон очень важен. Если у человека сон как-то нарушен, его самочувствие заметно ухудшается. Это и трудности с подъёмом по утрам, и постоянная сонливость, и быстрая утомляемость. Человеку тяжело сосредоточится, может начаться головная боль, переходящая в мигрень. Эти негативные последствия плохого сна очень мешают в современной жизни, требующей бодрости и энергичности.
Одним из самых распространенных расстройств сна является бессонница. Что это такое на собственном опыте знают около 30% людей. Иногда это следствие проблем с сознанием. Глубокая депрессия очень часто приводит к тому, что человеку очень трудно уснуть. Люди, сильно возбуждённые чем-либо, тоже могут испытывать подобные трудности.
Есть и нарушения, связанные с фазами сна. Многим молодым людям непросто просыпаться по утрам – у них нарушен активный сон. А большинство пожилых людей испытывают затруднения с засыпанием (нарушение спокойного сна). В итоге около 90% людей испытывают те или иные проблемы со сном, неправильно рассчитывают время для ночного отдыха и – как следствие – испытывают дискомфорт в активное время суток. Что делать?

Более подробно можно ознакомиться со статьей на сайте http://www.medicus.ru

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

разделы
Врачи
Клиники
Энциклопедии
Статьи
Новости
Материалы медицинских форумов
дополнительно
каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу