салон косметологии Эпил Сити
Популярные врачи

Щукина Оксана Владиславовна

Ортопед, травматолог, детский ортопед, детский травматолог
Сергеева Светлана Павловна

Ортопед, травматолог, детский ортопед, детский травматолог
Невролог
Герасимов Денис Олегович

Ортопед, травматолог, детский ортопед, детский травматолог
Невролог
Ортопед, травматолог, хирург

Новости

Главная / Новости / Август 2007

03 Августа 2007

В США вышли новые рекомендации по поддержанию физической активности рядовыми гражданами

Взрослым людям следует отводить на физические упражнения по 30 минут пять дней в неделю, а в случае интенсивных физических нагрузок – по 20 минут три дня в неделю, говорится в новых рекомендациях Американской ассоциации здоровья и Американского колледжа спортивной медицины.

В новом выпуске рекомендаций эксперты советуют заниматься аэробикой, а также включить в обычный комплекс физических упражнений упражнения на поднятие тяжестей. В это издание также помещены специальные советы для людей 65 лет и старше. Потребность в подобных советах объясняется тем, что в США и других странах растет число людей, чьи проблемы со здоровьем связаны с сидячим образом жизни и ожирением.

«Я думаю, что на сегодняшний день низкая физическая активность – это самая серьезная проблема в области здравоохранения. Думаю, именно эта проблема и, возможно, еще курение, больше других влияет на рост заболеваемости и смертности», - заявил Стивен Блэр из Университета Южной Каролины, принимавший участие в составлении рекомендаций.

Как отмечает Reuters, в предыдущем, 1995 года, выпуске рекомендаций, подготовленном Американским колледжем спортивной медицины совместно с центрами контроля и предупреждения заболеваний, утверждается: «Каждому взрослому человеку следует уделять 30 минут или больше на поддержание физической активности. Желательно делать это каждый день».

Новое руководство призывает здоровых людей заниматься умеренно-интенсивной аэробикой по меньшей мере 30 минут пять дней в неделю, или заниматься интенсивной аэробикой по меньшей мере 20 минут три дня в неделю. При этом отмечается, что дополнительные упражнения принесут здоровью больше пользы .

Под умеренно-интенсивной аэробикой понимается, например, легкая ходьба, бег трусцой или другие упражнения, которые приводят к незначительному ускорению сердцебиения. Интенсивные упражнения - например, бег - вызывают учащенное дыхание и сильное сердцебиение. Авторы руководства призывают также выполнять упражнения с поднятием тяжестей, которые развивают мускулатуру и растяжку, и предлагают 8-10 различных упражнений, которые следует выполнять два раза в неделю.

Людям от 65 лет и старше советуют поднимать тяжести, выполнять силовые упражнения, которые помогут избежать ослабления мышц, а также упражнения на гибкость и равновесие. «Если вы не хотите жить в окружении сиделок, лучший вариант для вас - это быть уверенным в собственном физическом здоровье», - сказал Блэр.

Среди недугов, связанных с пониженной физической активностью, - сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, высокое артериальное давление, диабет, остеопороз, ожирение, рак толстой кишки и рак молочной железы.

Источник:   gzt.ru

новости по месяцам

2019
Январь Февраль Март Май

2018
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2017
Май Сентябрь

2016
Февраль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2014
Май

2012
Январь Февраль Март

2011
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2010
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2009
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2008
Январь Февраль Март Апрель Май Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2007
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2006
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь

2005
Октябрь Ноябрь Декабрь

каталог медицинских учреждений
Аптеки
Больницы
Скорая медицинская помощь
Поликлиники
Диспансеры
Акушерство и Гинекология
Медицинские центры
Сервис онлайн записи к врачу