Советы, как не стареть

Избежать старости нельзя, а отложить ее на определенное время можно. 

 Вам помогут это сделать следующие советы:

-   избегайте излишнего стресса. Он вызывает преждевременное старение иммунной системы;

-   употребляйте алкоголь в строго определенной норме. Небольшое количество спиртного в день снижают на треть риск сердечно-сосудистых заболеваний, но если превышать эту норму, то все может закончиться  инсультом или раковыми заболеваниям, не говоря уж о циррозе печени;

-   больше двигайтесь. Даже незначительное увеличение вашей активности поможет вам сохранить молодость;

-   употребляйте в пищу как можно меньше насыщенного жира. Он содержится, в основном,  в молоке, масле, жирном мясе и некоторых видах птицы.   Его плохо усваивает организм. Большая его часть откладывается. Из-за употребления его в больших количествах старится кожа;

-   не курите. Для отвыкания примените жевательную резинку с никотином. Вредные вещества в табачном дыме являются канцерогенами. Они приводят  к быстрому изнашиванию органов дыхания и старению кожи;

-   как можно чаще бывайте на природе.   Меньше находитесь в районах с высоким уровнем загрязнения окружающей среды;

-    меньше времени проводите под прямыми солнечными лучами. Они не только приводят к раковым заболеваниям кожи, но и в значительной степени ускоряют ее старение;

-    отводите сну достаточное время.  Недосыпание может привести к ожирению и диабету, к повышенному кровяному давлению и проблемам с памятью;

-    следите за своим весом. Выберите себе подходящую диету и не забывайте о физических упражнениях, которые помогут вам оставаться в форме;

-    употребляйте меньше сахара.  Лучше вместо сахара употреблять сладкие фрукты и овощи.